|
Hoe je wakker wordt en wat je vervolgens doet om aan je dag te beginnen, kan heel bepalend zijn voor je dag. Sinds ik dit weet, ben ik eens op mijn eigen ochtendritueel gaan letten en ik heb gemerkt dat dit heel veel beter kan. Het eerste wat ik deed zodra ik wakker werd, was mijn mobiel van m’n nachtkastje pakken en een paar apps afwerken. Eerst Instagram, dan Facebook, dan Whatsapp en vervolgens even kijken welke nieuwe filmpjes er op YouTube staan. Als daar een leuke bij zat (wat meestal het geval is) dan zette ik die meteen aan en liep als een zombie naar beneden voor het ontbijt. Als ik in m’n eentje aan tafel zat, keek ik lekker door naar het filmpje. Nu ik er kritisch naar kijk, merk ik dat dit helemaal geen bewuste manier is van aan je dag beginnen. Vanaf het eerste moment zocht ik afleiding en liet ik mezelf niet even rustig wakker worden. Daar wilde ik iets aan doen! Mijn nieuwe ochtendritueel bestaat nu zo min mogelijk uit elektronica en het is heerlijk! Zodra ik mijn bed uit stap, doe ik een paar korte yoga-oefeningen, zodat m’n lichaam goed wakker kan worden. Ik pak mijn mobiel er niet bij, maar ik laat mijn gedachten gewoon lekker gaan, zonder afleiding te zoeken. Tijdens het ontbijt lees ik een boek, want ik merk dat ik het toch prettig vind om iets te doen en lezen is iets waar ik ontspannen van word. Zo zie je maar, met een paar kleine aanpassingen kun je veel veranderen aan je ochtendritueel en begin je beter aan je dag. Het maakt niet uit wat het is, al is het een momentje genieten van je lavazza koffie of een kopje nespresso. Als een kopje koffie jou de dag door sleept, zorg dan dat je dit voortaan in je ochtendritueel opneemt. |
| https://www.koffiecupster.nl/ |
Veelgestelde vragen
Waarom is je ochtendritueel belangrijk?▼
Hoe je wakker wordt en wat je vervolgens doet, bepaalt in grote mate hoe je dag verloopt. Een bewust ochtendritueel helpt je rustiger en geconcentreerder aan de dag te beginnen in plaats van direct afleiding te zoeken.
Wat zijn de nadelen van direct naar je telefoon grijpen?▼
Als je meteen sociale media checkt, zoek je onbewust naar afleiding en laat je jezelf niet rustig wakker worden. Dit zorgt ervoor dat je als een zombie aan je dag begint zonder bewuste aandacht.
Welke activiteiten helpen om beter wakker te worden?▼
Yoga-oefeningen helpen je lichaam goed wakker te worden zonder elektronica. Ook lezen tijdens het ontbijt kan ontspannend werken en geeft je iets zinvols te doen zonder afleiding.
Hoe pas je je ochtendritueel aan?▼
Met kleine aanpassingen kun je veel veranderen. Begin zonder telefoon, doe wat yoga, en voeg activiteiten toe die je ontspannen, zoals lezen of genieten van een goed kopje koffie.
Heeft iedereen hetzelfde ochtendritueel nodig?▼
Nee, het maakt niet uit wat jouw ritueel is. Het gaat erom dat je bewuste keuzes maakt en activiteiten toevoegt die jou de dag goed door helpen, of dat nu koffie of iets anders is.
